Met3bFans.Com Forums
عايز تشارك بحبك لعماد متعب ... عايز تعرف أخباره وتشوف أهدافه ولقائاته ... يبقى سجل في
منتديات متعب فانز وخليك عضو من عشاق وجماهير المتعب ... !!

لو كنت عضو مسجل عندنا , سجل دخولك عشان تبدأ بوضع ردودك ومواضيعك ...

لو عندك أي مشكلة أو اقتراح أو استفسار ابعته في بريد الكتروني على
samer@met3bfans.com

http://www.met3bfans.com



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 30 دقيقة من الرياضة يوميا تحميك من الكآبة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هبة الله
Moderator
Moderator
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2021
العمر : 24
Localisation : المنصورة
اللاعب المفضل : متعب
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

مُساهمةموضوع: 30 دقيقة من الرياضة يوميا تحميك من الكآبة   الخميس يوليو 22, 2010 4:55 am

الرياضة لا تفيد الإنسان جسديا فحسب، بل تحافظ على سلامته الذهنية والنفسية أيضا .. هذا ما أكدته الدراسة الجديدة، التي أجراها الباحثون في مركز ساوثويسترن الطبي بجامعة تكساس الأمريكية.


وأظهرت هذه الدراسة، التي تابعت 80 شخصا، تراوحت أعمارهم بين 20 و45 عاما، أن التمرينات الرياضية تساعد في تقليل أعراض الكآبة والإحباط إلى حد كبير، حيث تبين أن أعراض الاكتئاب قلت بحوالي 50 في المائة عند الأشخاص، الذين مارسوا الرياضة لنصف ساعة يوميا.

وأوضح الخبراء أن حصص الايروبيكس الرياضية، التي تشمل التمرين على جهاز المشي “تريدميل” أو الدراجة الثابتة، ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيا، كانت فعالة في علاج الكآبة السريرية كالأدوية المضادة تماما، مشيرين إلى أن سر الفعالية يكمن في كثافة التمرين واستمراره لمدة 30 إلى 35 دقيقة يوميا.

ووجد الباحثون في دراستهم، التي نشرتها المجلة الأمريكية للطب الوقائي، بعد مراقبة الأشخاص، الذين شاركوا في تمرينات ايروبيكس متوسطة الشدة لمدة 3 إلى 5 أيام في الأسبوع، وآخرين شاركوا في تمرينات خفيفة لنفس المدة، وأشخاص غيرهم شاركوا في تمرينات الشد والمرونة لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثلاثة أيام في الأسبوع، أن الرياضة المعتدلة أو متوسطة الشدة نجحت في تقليل أعراض الكآبة بحوالي 47 في المائة بعد مرور 12 أسبوعا.

ولاحظ الخبراء أن أعراض الكآبة قلت عند المجموعة التي مارست تمرينات رياضية خفيفة بنسبة 30 في المائة، مقابل 29 في المائة بين أفراد المجموعة التي مارست تمرينات الشد والمرونة.

ويرى الباحثون أن العلاجات الفعالة للكآبة كثيرة ومتعددة ومتوفرة، ولكن معظم الناس لا يطلبونها، بسبب النظرة الاجتماعية السلبية، التي لا تزال مصاحبة للمرض النفسي، لذا فإن الرياضة تقدم بديلا علاجيا طبيعيا وفعالا، لا يخفف الأعراض النفسية فقط، بل يمنح الرشاقة والليونة أيضا.


منقووووووووووووووووووول

_________________
يارب يارب يا مجيب الدعاء انصر اخواننا فى غزة
يارب ثبتهم وانصرهم ياااااااااااااااااااااااااارب
اللهم صلى على سيد المحبين والمحبوبين سيدنا محمد النبى الهادى الامين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
30 دقيقة من الرياضة يوميا تحميك من الكآبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Met3bFans.Com Forums :: منوعات :: الطب والصحة-
انتقل الى: