Met3bFans.Com Forums
عايز تشارك بحبك لعماد متعب ... عايز تعرف أخباره وتشوف أهدافه ولقائاته ... يبقى سجل في
منتديات متعب فانز وخليك عضو من عشاق وجماهير المتعب ... !!

لو كنت عضو مسجل عندنا , سجل دخولك عشان تبدأ بوضع ردودك ومواضيعك ...

لو عندك أي مشكلة أو اقتراح أو استفسار ابعته في بريد الكتروني على
samer@met3bfans.com

http://www.met3bfans.com



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 هتنام يعنى هتنام ..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اغيب اغيب
Moderator
Moderator
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 4287
العمر : 35
Localisation : mansoura
اللاعب المفضل : روبرتو باجيو-كاكا
تاريخ التسجيل : 18/10/2007

مُساهمةموضوع: هتنام يعنى هتنام ..   الخميس أكتوبر 09, 2008 10:27 pm

هتنام يعنى هتنام ..

--------------------------------------------------------------------------------




مع ضغوط الحياه ومشاكل العصر اصبح النوم العميق اعجوبه يفتقدها الكثيرون لذا سمى الارق بمرض العصر ومن اجل ذلك نقترح عليك بعض تمارين المساج التى تمنجك الاسترخاء والراحه والرغبه فى النوم

يعتبر التدليك فى حد ذاته وسيله جيدة للمساعده على التخلص من المتاعب الصحية مثل حالات التوتر النفسي والاحساس بنقص الطاقه والحيوية وتقلص العضلات والصداع كما ان الابحاث الطبيه الحديثة تعتبر التدليك وسيلة مهدئة طبيعية .

هيا بنا خطوة خطوة نعرف خطوات عمل المساج :


زيت النعناع ومساج الوجه لعلاج الارق :

نبدا بمسك جانبى الرأس وعمل تدليك لها فى حركه دائريه حتى نصل الى منتصف الرأس ثم نقوم بعمل ضغطات خفيفة من منتصف الرأس حتى نصل الى منطقة الجبهة بين الحاجبين .

يمكن استخدام زيت النعناع اثناء التدليك , ويجب مراعاة تكرار هذة العمليه عدة مرات حتى يحدث الاسترخاء .



مساج الكفين :

عمل مساج فى الكفين فى المنطقه بين الابهام والسبابه وذلك بشد هذة المنطقه للخارج وعمل ضغطات فى وسط الكف مع استمرار التليك فى حركه دائرية يساعد على الاسترخاء .

كذلك تدليك منطقة نهاية الكف (المعصم) فى حركه دائرية يقلل من التوتر .



مساج القدمين لتخفيف الشعور بالقلق والتوتر والمساعده على الشعور بالاسترخاء :

تدليك الاصبع الكبير بالقدم اليسري لتقليل الالام الناتجة عن الصداع كما يقلل الشعور بالتوتر ويخفف من الالام المصاحبة لتقلص الرقبة وسوء الهضم .

الضغط على رأس الاصابع الكبيرة بالقدمين 22 مره مع الضغط على كل اصبع فى القدمين كل على حده فهذا يساعد على الاسترخاء والشعور بالراحه ويزيد من طاقة وحيوة الجسم .
تدليك المنطقة الواسعة فوق صرة القدم وتحت الاصابع الكبيرة بالقدمين مع الضغط عليها يساعد على علاج الانفلونزا وفى حالات ضيق التنفس .


مساج العمود الفقرى فى الكتفين والرقبه :

عمل تدليك لمنطقة الكتفين والرقبة والعمود الفقرى مع استخدام زيت الزيتون والجلسرين يقلل الشعور بالتوتر والضغط ويساعد على الراح والنوم العميق .

تدليك منطقة الزهر والاكتاف بالطمى الاحمر لمدة 15 دقيقة يعالج تصلب وشد العضلات ويساعد على الاسترخاء .


الحنه وزيت الزيتون لمساج الرأس:

تحضير كمية من الحنه وتخفف ويوضع لها زيت الزيتون و نبدأ بالتدليك من جانبى الرأس فى حركات دائرية حتى نصل الى منتصف الراس .

تعمل الحنة على تحقيق الاسترخاء وتخفيف الاوجاع والصداع وازالة رائحة جلد الراس وقشرة الشعر كما تعتبر مضاده للبكتيريا التى تتكون نتيجة للجروح و الالتهابات بالرأس .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هبة الله
Moderator
Moderator
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2021
العمر : 24
Localisation : المنصورة
اللاعب المفضل : متعب
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: هتنام يعنى هتنام ..   الإثنين أكتوبر 13, 2008 5:39 am

شكراااااااااااااااااااااااا ميدوووووووووو

_________________
يارب يارب يا مجيب الدعاء انصر اخواننا فى غزة
يارب ثبتهم وانصرهم ياااااااااااااااااااااااااارب
اللهم صلى على سيد المحبين والمحبوبين سيدنا محمد النبى الهادى الامين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mazzika
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 7661
العمر : 32
Localisation : القاهرة
اللاعب المفضل : عماد متعب -ابوتريكه
تاريخ التسجيل : 27/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: هتنام يعنى هتنام ..   الخميس أكتوبر 16, 2008 1:12 am

فعلا الواحد ساعات بيكون محتاج للحاجات دى علشان يسترخى وينام

شكرا يا ميدوووووووووووووووو

_________________
لالالا انا مش هنساك...لالالا انا ملك هواك.....
لالالا انا عشت معاك اجمل ايام حياتى
متوصنيش على حبى ليك...وحياة عينيك اطمن دا انا مطمن راجع ليك
ايه ايه لالا طب انسى ايه انا ولا ايه....هوه انت فيك يا حبيبي حاجة تتنسي
لالا معقول ماتعرفش انت ايه...انت اللى بتيجى فى العمر مرة ولا تتنسى

(( بنحبك يا عماد وهنستناك ))
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.met3bfans.com
اغيب اغيب
Moderator
Moderator
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 4287
العمر : 35
Localisation : mansoura
اللاعب المفضل : روبرتو باجيو-كاكا
تاريخ التسجيل : 18/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: هتنام يعنى هتنام ..   السبت أكتوبر 18, 2008 6:02 am

هبة الله كتب:
شكراااااااااااااااااااااااا ميدوووووووووو


Cool Cool Cool Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اغيب اغيب
Moderator
Moderator
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 4287
العمر : 35
Localisation : mansoura
اللاعب المفضل : روبرتو باجيو-كاكا
تاريخ التسجيل : 18/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: هتنام يعنى هتنام ..   السبت أكتوبر 18, 2008 6:03 am

Mazzika كتب:
فعلا الواحد ساعات بيكون محتاج للحاجات دى علشان يسترخى وينام

شكرا يا ميدوووووووووووووووو


pirat pirat pirat pirat
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حوده
Moderator
Moderator
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2336
العمر : 21
Localisation : قايم نايم قدام المنتدىmansoura
اللاعب المفضل : متعب وتريكة وبركات و ميسى
تاريخ التسجيل : 02/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: هتنام يعنى هتنام ..   السبت أكتوبر 18, 2008 6:17 am

شكـــــــــــــــــــــرا د/ميدووووووووو

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اغيب اغيب
Moderator
Moderator
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 4287
العمر : 35
Localisation : mansoura
اللاعب المفضل : روبرتو باجيو-كاكا
تاريخ التسجيل : 18/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: هتنام يعنى هتنام ..   الأحد أكتوبر 19, 2008 6:15 pm

[quote="حوده"]شكـــــــــــــــــــــرا د/ميدووووووووو[/quot


e]


Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
GOLDENGIRL
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6276
العمر : 27
Localisation : الغربيه
اللاعب المفضل : عماد متعب وابو تريكه
تاريخ التسجيل : 15/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: هتنام يعنى هتنام ..   الإثنين أكتوبر 20, 2008 1:47 am

ميرسىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى يا ميدووووووووو ع التوبيك

_________________




حياتي وهو مش فيها..سنين عدت رضيت بيها

وفاكر لو قابلت عنيه ..عادي جدا هاعديها

واديك ياللي افتكرت نسيت..قابلته الليله واتهزيت!!

طب ازاي فيه حاجات بتموت..وتيجي الصدفه تحييها؟؟

وافتكرت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.met3bfans.com
اغيب اغيب
Moderator
Moderator
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 4287
العمر : 35
Localisation : mansoura
اللاعب المفضل : روبرتو باجيو-كاكا
تاريخ التسجيل : 18/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: هتنام يعنى هتنام ..   الأربعاء أكتوبر 29, 2008 6:21 pm

GOLDENGIRL كتب:
ميرسىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى يا ميدووووووووو ع التوبيك



cheers cheers cheers cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هتنام يعنى هتنام ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Met3bFans.Com Forums :: منوعات :: الطب والصحة-
انتقل الى: