Met3bFans.Com Forums
عايز تشارك بحبك لعماد متعب ... عايز تعرف أخباره وتشوف أهدافه ولقائاته ... يبقى سجل في
منتديات متعب فانز وخليك عضو من عشاق وجماهير المتعب ... !!

لو كنت عضو مسجل عندنا , سجل دخولك عشان تبدأ بوضع ردودك ومواضيعك ...

لو عندك أي مشكلة أو اقتراح أو استفسار ابعته في بريد الكتروني على
samer@met3bfans.com

http://www.met3bfans.com



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 المشي‏..‏ مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
GOLDENGIRL
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6276
العمر : 27
Localisation : الغربيه
اللاعب المفضل : عماد متعب وابو تريكه
تاريخ التسجيل : 15/09/2007

مُساهمةموضوع: المشي‏..‏ مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط   الأحد يونيو 15, 2008 1:32 am

المشي‏..‏ مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط


كتبت ـ مني الشرقاوي‏:‏
فؤائد المشي‏..‏ لا تنتهي‏.‏ وقد كشفت احدث الدراسات العلمية عن أن ممارسة هذ ه الرياضة تفيد في العلاج والوقاية من بعض الامراض‏,‏ ومنها هشاشة العظام والسمنة خاصة لدي المرأة‏,‏ ولكن مع الالتزام ببعض الشروط عند ممارسة المشي‏.‏

ففي دراسة نشرتها أخيرا المجلة الطبية البريطانية كشف الباحثون عن ان العظام تكون في طبيعتها مسامية ولكن مع التقدم في السن تصبح اكثر مسامية‏,‏ فضلا عن الانخفاض الطبيعي في انتاج هرمون الاستروجين الانثوي خلال ما يسمي بسن اليأس عند السيدات‏,‏ ولذا تنصح الدراسة بأن تحصل السيدات علي الكثير من الكالسيوم من مصادره الطبيعية مثل حبوب الصويا والحليب‏,‏ والجبن بالاضافة الي مضغ حفنة من بذور السمسم الابيض الغني بالكالسيوم الطبيعي دون التأثر بالكوليسترول الموجود في منتجات الالبان‏,‏ واكدت الدراسة ان ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا تقي من هشاشة العظام دون الحاجة الي استخدام العلاجات الهرمونية الصناعية‏..‏ وفي دراسة اخري أجراها الدكتور علي بيومي استاذ الباطنة ورئيس وحدة الطب التكميلي بقصر العيني حدد عدة شروط يجب ان تتوافر في ممارسة رياضة المشي ومنها‏:‏

*‏ ان يكون دون توقف الا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة علي المواصلة وان يكون بخطي سريعة اي اقرب الي الجري البطيء مع تحريك الذراعين عكس حركة القدمين‏,‏ وأن يكون الظهر مشدودا اثناء المشي حتي لا يسبب بروزا في منطقة البطن‏.‏

*‏ وان يلامس مشط القدم الارض قبل الاصابع والكعب‏,‏ ويكون المشي بصفة منتظمة مع زيادة مدته تدريجيا‏.‏

*‏ يفضل ان يكون المشي قبل الاكل او بعده بثلاث ساعات ففي حالة امتلاء المعدة بالطعام تنشط الدورة الدموية في منطقة الجهاز الهضمي‏,‏ والمشي هنا يضر ولا يفيد‏.‏وفي حالة شكوي السيدات من بعض الامراض يجب ان يكون المشي تدريجيا وان تتوقف بمجرد ان تشعر بالتعب‏,‏ ومن الافضل استشارة الطبيب‏,‏ ويفضل ممارسة رياضة المشي يوميا وإذا تعذر فيجب الا تقل عن ثلاث مرات اسبوعيا‏.‏ ويضيف الدكتور علي بيومي ان اثر المشي يستمر يومين بعد ممارسته حيث ان العضلات تظل بعد المشي في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون‏.‏ وقال ان المشي بسرعة متوسطة يساعد علي تخلص الجسم من نحو‏300‏ سعر حراري في الساعة وإذا زادت السرعة يفقد‏400‏ سعر حراري‏,‏ كما يفيد المشي في تقوية عضلات الفخذين والبطن‏.‏

_________________




حياتي وهو مش فيها..سنين عدت رضيت بيها

وفاكر لو قابلت عنيه ..عادي جدا هاعديها

واديك ياللي افتكرت نسيت..قابلته الليله واتهزيت!!

طب ازاي فيه حاجات بتموت..وتيجي الصدفه تحييها؟؟

وافتكرت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.met3bfans.com
الفنان
Moderator
Moderator
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1499
العمر : 30
Localisation : بنها
اللاعب المفضل : متعب وابو تريكة
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: المشي‏..‏ مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط   الأحد يونيو 15, 2008 1:30 pm

شكرا على التوبيك يااية

_________________
انا عمرى ماانسى انى فى يوم كنت الحبيب
ولاتيجى لحظة احس فيها انى غريب 2
كل المعانى اللى فى عيونك قلتها
كلمة حبيبى منك انتى سمعتها 2
ليه ياعليل القلب فى الحب تتكلم
ده القلب جرحه كبير وجراحه بتعلم 2
لمسة ايدين متحسهاش
نظرة عينين ضاعت بلاش 2
فجاة الحبيب الللى تحبه مبقاش حبييييييييب
ليه ياعليل القلب فى الحب تتكلم
ده القلب جرحه كبييير وجراحه بتعلم 2
الفنــــــــــــــــــان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://WWW.MET3BFANS.COM
Mazzika
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 7661
العمر : 32
Localisation : القاهرة
اللاعب المفضل : عماد متعب -ابوتريكه
تاريخ التسجيل : 27/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: المشي‏..‏ مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط   الأحد يونيو 15, 2008 8:40 pm

ميرسىىىىىىىىىىىىىىىى يا يويو

_________________
لالالا انا مش هنساك...لالالا انا ملك هواك.....
لالالا انا عشت معاك اجمل ايام حياتى
متوصنيش على حبى ليك...وحياة عينيك اطمن دا انا مطمن راجع ليك
ايه ايه لالا طب انسى ايه انا ولا ايه....هوه انت فيك يا حبيبي حاجة تتنسي
لالا معقول ماتعرفش انت ايه...انت اللى بتيجى فى العمر مرة ولا تتنسى

(( بنحبك يا عماد وهنستناك ))
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.met3bfans.com
GOLDENGIRL
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6276
العمر : 27
Localisation : الغربيه
اللاعب المفضل : عماد متعب وابو تريكه
تاريخ التسجيل : 15/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: المشي‏..‏ مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط   الإثنين يونيو 16, 2008 6:37 pm

ميرسىىىىىىىىىىىىىىىىى محمود ومهااااااااااااااااااااااااا لمروركوا الجميل
نورتوا التوبيك

_________________




حياتي وهو مش فيها..سنين عدت رضيت بيها

وفاكر لو قابلت عنيه ..عادي جدا هاعديها

واديك ياللي افتكرت نسيت..قابلته الليله واتهزيت!!

طب ازاي فيه حاجات بتموت..وتيجي الصدفه تحييها؟؟

وافتكرت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.met3bfans.com
هبة الله
Moderator
Moderator
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2021
العمر : 24
Localisation : المنصورة
اللاعب المفضل : متعب
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: المشي‏..‏ مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط   الثلاثاء يونيو 17, 2008 5:11 am

شكرا ايه

_________________
يارب يارب يا مجيب الدعاء انصر اخواننا فى غزة
يارب ثبتهم وانصرهم ياااااااااااااااااااااااااارب
اللهم صلى على سيد المحبين والمحبوبين سيدنا محمد النبى الهادى الامين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
GOLDENGIRL
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6276
العمر : 27
Localisation : الغربيه
اللاعب المفضل : عماد متعب وابو تريكه
تاريخ التسجيل : 15/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: المشي‏..‏ مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط   الخميس يونيو 19, 2008 11:40 am

ميرسىىىىىىىىىىىىىىىىى يا جميل لمرورك Very Happy

_________________




حياتي وهو مش فيها..سنين عدت رضيت بيها

وفاكر لو قابلت عنيه ..عادي جدا هاعديها

واديك ياللي افتكرت نسيت..قابلته الليله واتهزيت!!

طب ازاي فيه حاجات بتموت..وتيجي الصدفه تحييها؟؟

وافتكرت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.met3bfans.com
اغيب اغيب
Moderator
Moderator
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 4287
العمر : 35
Localisation : mansoura
اللاعب المفضل : روبرتو باجيو-كاكا
تاريخ التسجيل : 18/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: المشي‏..‏ مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط   الثلاثاء يونيو 24, 2008 7:57 am

thanksssssssssss

aya

ياايه امتحاناتك يابنتي
روحي زكرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
GOLDENGIRL
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6276
العمر : 27
Localisation : الغربيه
اللاعب المفضل : عماد متعب وابو تريكه
تاريخ التسجيل : 15/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: المشي‏..‏ مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط   الثلاثاء يونيو 24, 2008 9:21 am

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
انت لسه فاكر يا ميدو
ماخدنا الاجازه خلاص lol!
ونيلنا الدنيا في الامتحانات
عملت شويه اختراعات انما ايه روعه
ههههههههههههههههههههههههههههههههه
ميرسىىىىىىىىىىىىىىىىىى لمرورك

_________________




حياتي وهو مش فيها..سنين عدت رضيت بيها

وفاكر لو قابلت عنيه ..عادي جدا هاعديها

واديك ياللي افتكرت نسيت..قابلته الليله واتهزيت!!

طب ازاي فيه حاجات بتموت..وتيجي الصدفه تحييها؟؟

وافتكرت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.met3bfans.com
 
المشي‏..‏ مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Met3bFans.Com Forums :: منوعات :: الطب والصحة-
انتقل الى: