Met3bFans.Com Forums
عايز تشارك بحبك لعماد متعب ... عايز تعرف أخباره وتشوف أهدافه ولقائاته ... يبقى سجل في
منتديات متعب فانز وخليك عضو من عشاق وجماهير المتعب ... !!

لو كنت عضو مسجل عندنا , سجل دخولك عشان تبدأ بوضع ردودك ومواضيعك ...

لو عندك أي مشكلة أو اقتراح أو استفسار ابعته في بريد الكتروني على
samer@met3bfans.com

http://www.met3bfans.com



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 لدوام صحتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اغيب اغيب
Moderator
Moderator
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 4287
العمر : 35
Localisation : mansoura
اللاعب المفضل : روبرتو باجيو-كاكا
تاريخ التسجيل : 18/10/2007

مُساهمةموضوع: لدوام صحتك   الجمعة مايو 02, 2008 4:53 am

لدوام صحتك

--------------------------------------------------------------------------------

أخواتى الكرام اهلا بيكم 0
فمن أجل دوام صحتكم الغالية أعرض هذا الموضوع اتمنى ان يفدكم جميعا:
ومن اجل دوام صحتك عزيزى القارئ:
1- دع القهوة تبرد:
------------------
لا تشرب القهوة أو أى شراب ساخن , فقط يزيد هذا من خطر الأصابة بسرطان الفمأو المرئ, بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلاً
2- مضغ الخضار جيداً:
------------------------
أن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التى يطلقها الخضار مثل البروكلى والملفوف ( الكرنب ) والقرنبيط
3- المشى يومياً
--------------- المشى اليومى لمدة نصف ساعة أو ساعةيقلل من أمكانية الأصابة بالسرطان بنسبة 18% ويساعد على التخلص من 3 كيلو جرامات تقريبا فى السنة ويحافظ على قوام الجسم 0
4- الاكثار من تناول اللوز:
----------------------- يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليوميةوعند الشعور بالجوع فهى غنية بالعناصر المغذيةالتى قد يفتقر إليها النظام الغذائىاليومى0
5- أضافة القرفة إلى القهوة :
---------------------------ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة على فنجان القهوة اليومى حيث يسهم فى خفض مستويات الكوليسترول فى الدم ويساعد الجسمعلى أستخدام الأنسولين بفاعلية أكتر 0
6- لا داعى للعجلة والسرعة :
---------------------------- لابد من أخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادى التعرض لارتفاع ضغط الدم0
7-مضغ العلكة ( اللبان) بين الوجبات :
------------------------------------- ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من حدة أعراض حموضة المعدة 0
8- حصص يومية من الخضار والفواكة :
------------------------------------ احرص على تناول الخضروات والفواكه بمعدل 3 حصص يومياًفبالامكان أن تخفف من الأصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70%
9- الأستعاضة بالعسل عن السكر :
------------------------------- عند تحلية الشاى أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم 0
10-الأختيار الجيد للنظارات الشمسية :
----------------------------------يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التى يمكن ان تؤدى إلى الأصابة باعتام لعدسة العين أو بالعمى فى الشيخوخة , لذا أحرص كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من نوعيتها الجيدة 0
11- أحرص على نوعية الشامة على الجلد :
--------------------------------------- تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التى تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13%وإن الحرص فى ملاحظاتها يجنب الأصابة بالسرطان 0
12-نظافة الأسنان :
------------------ احرص على تفادى ترطيب فرشة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من أمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67%
13- النوم بشكل أفضل :
--------------------- تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شابه
14- الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض:
----------------------------------------- الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوى على نسبة أكبر من الألياف الغذائية , وبالتالى فهو أكثر قدرة على الأشباع , كما أن الكربوهيدرات الموجودة فى الخبز الأبيض تسبب فى تقلبات كبيرة فى مستويات سكر الدم
15 - شرب الشاى الأخضر :
------------------------- ينصح بتناول كوب من الشاى الأخضر يوميا والذى يمنع التأكسد فى خلايا الجسم ويخفف من أمكانية حدوث السرطان
16-تناول السمك مرة فى الاسبوع :
------------------------------------ على الرغم من أن الأختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعياً, إلى أن تناول حصة أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيماوية الدماغية , والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ 0
17-التوقف عن قطم الأظافر :
------------------------- هذه العادة تفسد جمال يديك وتسبب تشققات دقيقة فى الأسنان مما يزيد امكانية أصابتها بالتسوس وقد تؤدى لتمزقات صغيرة فى اللثة وقد تسبب التقرحات والأ لتهابات 0
18- الأكثار من تناول الأعشاب :
---------------------------- تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب
19- الأستمتاع بالأجازة :
------------------------ أغتنم فرصة الأجازة وحاول أعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد طول عناء الاسبوع فى العمل 0
20-تناول قطعتين من الشيكولاتة يوميا:
------------------------------------- حيث يؤكد الخبراء أن الشيكولاتة تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج
21- لا لحمل الأغراض الثقيلة :
---------------------------- ابتعد عن حمل أى حقائب ثقيلة كى لا تؤثر على العمود الفقرى أو على طريقة الوقوف او السير بشكل سلبى 0
22-الأنتباة للون اللسان :
----------------------يمكن يكون لون اللسان مؤشر لمشكلات صحية لا أحرص على لونة واكتسابه لاى لون مختلف , فاللون الابيض يدل على ضعف جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الأفرط فى الطعام والشراب 0 واللون الأحمر فى طرف اللسان يعتبرمؤشرا على الاجهادالنفسى 0
23- التنزة خارج المنزل :
----------------------- التغير والخروج عن الروتين اليومى يساعد فى رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب أذا يجب أعداد برنامج للتنزة خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء 0
24- نظافة الملابس :
----------------- قد لاترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغيرها ونظافتها يمنع الأصابة باى جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وأرتفاع حرارة الشمس 0
مع خالص تحياتى لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
crazy_girl
Moderator
Moderator
avatar

انثى
عدد الرسائل : 682
العمر : 24
Localisation : صفط اللبن ارقى مدينة فى مصر
اللاعب المفضل : عماد متعب حبيب قلبى
تاريخ التسجيل : 25/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: لدوام صحتك   الجمعة مايو 02, 2008 11:56 am

كل ده يا ميدو ده انا هموت على ما انفذ
وشكرا الموضوع جامد بس ممكن تقولى ازاى اخس بس متفتكرش انى تخينة بس انا بلعب كاراتيه ومطلوب منى انى اخس عشان العب فى وزن اقل ربنا يسامح المدرب

_________________


بحبك يا متعب بحبك اكتر من كل ماليه اكتر من روحى وكمان عنيا
متعب يا جامدددددددددددددددددددددددددددددددددددددددد
[

لا تقولى دروجبا ولا ايتو ده متعب هو اللى كايدهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اغيب اغيب
Moderator
Moderator
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 4287
العمر : 35
Localisation : mansoura
اللاعب المفضل : روبرتو باجيو-كاكا
تاريخ التسجيل : 18/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: لدوام صحتك   الجمعة مايو 02, 2008 3:39 pm

ههههههههههههه
تخينه عاف ياسراء
عارف
ال كاتيه ال
ابقي تعالي العيادة ويمكن اساعدك
يمكن ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ashe2t_met3eb
Beginner
Beginner
avatar

انثى
عدد الرسائل : 180
العمر : 28
Localisation : بنهـــــــــــا العسل
اللاعب المفضل : عماد متعب وزيدان وشوقي وعمرو ذكي
تاريخ التسجيل : 02/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: لدوام صحتك   الجمعة مايو 02, 2008 3:44 pm

اول ياميدو هتلاقي المنتدي كلة عندك في العيادة
وياريت الكشف يبقي مجاني Arrow مش عايزين بخل بقي هة
شكرااا للتوبك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اغيب اغيب
Moderator
Moderator
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 4287
العمر : 35
Localisation : mansoura
اللاعب المفضل : روبرتو باجيو-كاكا
تاريخ التسجيل : 18/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: لدوام صحتك   السبت مايو 03, 2008 4:08 pm

ashe2t_met3eb كتب:
اول ياميدو هتلاقي المنتدي كلة عندك في العيادة
وياريت الكشف يبقي مجاني Arrow مش عايزين بخل بقي هة
شكرااا للتوبك

ياريت متنيكوا
بس يارب يشفيكوا
يارب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mazzika
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 7661
العمر : 32
Localisation : القاهرة
اللاعب المفضل : عماد متعب -ابوتريكه
تاريخ التسجيل : 27/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: لدوام صحتك   الأحد مايو 04, 2008 3:18 am

ميرسىىىىىىىىىىىىىىىى يا د/ميدو يا جااااامد
بس فعلا الحاجات دى كتير...هلحق اعملها كلها امتى
وتبقى قولنا عيادتك فين يا دكتور علشان نجيلك وطبعا كله مجانى فى مجانى
وماتقلقش هنجبلك زباين يا سيدى
هههههههههههههههههههههههههههههههه

_________________
لالالا انا مش هنساك...لالالا انا ملك هواك.....
لالالا انا عشت معاك اجمل ايام حياتى
متوصنيش على حبى ليك...وحياة عينيك اطمن دا انا مطمن راجع ليك
ايه ايه لالا طب انسى ايه انا ولا ايه....هوه انت فيك يا حبيبي حاجة تتنسي
لالا معقول ماتعرفش انت ايه...انت اللى بتيجى فى العمر مرة ولا تتنسى

(( بنحبك يا عماد وهنستناك ))
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.met3bfans.com
اغيب اغيب
Moderator
Moderator
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 4287
العمر : 35
Localisation : mansoura
اللاعب المفضل : روبرتو باجيو-كاكا
تاريخ التسجيل : 18/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: لدوام صحتك   الأربعاء مايو 28, 2008 12:54 am

هههههههههههههههههههههههههههههه
تنوري وربنا يبعد عنك اي مكروة واي تعب يارب
وتنوريني بدون تعب
يامهاااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لدوام صحتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Met3bFans.Com Forums :: منوعات :: الطب والصحة-
انتقل الى: