Met3bFans.Com Forums
عايز تشارك بحبك لعماد متعب ... عايز تعرف أخباره وتشوف أهدافه ولقائاته ... يبقى سجل في
منتديات متعب فانز وخليك عضو من عشاق وجماهير المتعب ... !!

لو كنت عضو مسجل عندنا , سجل دخولك عشان تبدأ بوضع ردودك ومواضيعك ...

لو عندك أي مشكلة أو اقتراح أو استفسار ابعته في بريد الكتروني على
samer@met3bfans.com

http://www.met3bfans.com



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 الرشــاقة علي طريقــة صـوفيا لوريـن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
GOLDENGIRL
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6276
العمر : 27
Localisation : الغربيه
اللاعب المفضل : عماد متعب وابو تريكه
تاريخ التسجيل : 15/09/2007

مُساهمةموضوع: الرشــاقة علي طريقــة صـوفيا لوريـن   الأربعاء فبراير 20, 2008 3:33 am

الرشــاقة علي طريقــة صـوفيا لوريـن
كتبت ـ أليس الملاخ‏:‏
ليس بزيادة كمية الطعام يزداد وزنك دائما ولكن بأسلوبك الخاطئ في تناوله‏..‏ هذا ماتؤكده توصيات نجمة هوليود الايطالية المولد الشهيرة صوفيا لورين والتي تزداد مع تقدم العمر جمالا ورشاقة‏,‏ وهذا ليس بالشيء الغريب فصوفيا مؤلفة واحد من أكثر كتب التغذية مبيعا وهو الكتاب الذي يحمل عنوان أطباق شهية من المكرونة تقدم فيه توصيات عديدة لطهي المكرونه التي تجيد صنعها وتؤكد صوفيا في بداية توصياتها أن المكرونه‏..‏ في حد ذاتها لاتزيد الوزن ولكن الصلصه والجبن التي توضع علي سطحها هي المسئولة عن زيادة الوزن‏,‏ وتضيف أن الرشاقة تجعل المرأة أكثر حبا للحياة وإليك بعض النصائح التي تقدمها لك نجمة هوليود لتكتسبي الجسم المثالي‏:‏

*‏ تجنبي تناول بروتينات وكربوهيدرات كثيرة في وجبة واحدة‏,‏ مثال ذلك البطاطس مع شريحة اللحم أو مكرونه اسباكيتي مع الجبن الرومي المبشور‏,‏ وبدلا من ذلك يمكنك تناول البطاطس مع طبق السلطة الخضراء في وجبة واحدة‏,‏ أما شريحة اللحم فيمكنك تناولها مع الشوربة في وجبة أخري‏,‏ ولا مانع من تناول الزبادي أيضا مع الوجبتين‏.‏

*‏ تجنبي دائما الصلصات والتوابل ويمكنك الاستعاضة عنهما ببعض الاعشاب الطبيعية وقليل من الزبد أو زيت الزيتون‏.‏

*‏ اذا أفرطت يوما في تناول الآيس كريم أو البيتزا أو أي نوع من الاطعمة الغنية بالدهون أو الكريمات فيجب عليك في اليوم التالي الاكتفاء بالزبادي والفاكهة‏.‏

*‏ كذلك اذا أفرطت يوما في تناول اللحوم والحلوي فعليك بالفواكه في اليوم التالي‏,‏ الكمثري إن وجدت‏.‏

*‏ اجعلي الأولوية في طعامك للخضراوات والفواكه الطازجة‏,‏ ولكن اذا تناولت يوما وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات فلا تكثري من الخضراوات والفواكه حتي لاترتبك عملية الهضم‏.‏

*‏ عند تناول الفراخ أو أي نوع من أنواع الطيور احرصي علي نزع جلدها قبل الطهي لأنها تحتوي علي كمية كبيرة من الدهون‏.‏

*‏ تجنبي التوابل في طبق السلطة فهي تزيد من الشهية فضلا علي أنها غير صحية‏..‏ وعند سلق الخضراوات استخدمي أقل كمية من الماء المغلي حتي لاتفقد الخضراوات محتوياتها من الفيتامينات والاملاح المعدنية‏.‏

*‏ حاولي مزاولة بعض التمرينات الرياضية مثل العدو السريع أو السباحة أو الجمباز‏,‏ بالاضافة الي التمرينات السويدية‏,‏ خاصة تمرينات البطن أو علي الأقل ممارسة رياضة المشي‏..‏ وتضيف صوفيا لورين أن اتباع توجيهاتها يحتاج الي إرادة قوية حديدية‏,‏ لأن الصراع سوف يحتدم بين قوة الارادة ولذة الطعام‏,‏ واذا انتصرت إرادتك فسوف تفقدين نحو‏12‏ كيلو جراما من وزنك خلال‏6‏ أسابيع فقط‏,‏ أي بمعدل كيلو جرام من وزنك اسبوعيا‏.‏وفي نفس الوقت لن تحرمي نفسك من أنواع الطعام التي تفضلينها‏.‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.met3bfans.com
اغيب اغيب
Moderator
Moderator
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 4287
العمر : 35
Localisation : mansoura
اللاعب المفضل : روبرتو باجيو-كاكا
تاريخ التسجيل : 18/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: الرشــاقة علي طريقــة صـوفيا لوريـن   الخميس فبراير 21, 2008 9:04 am

مم
هعملك قسم تاني غير الطب والصحه
اسمه الرشاقه ياايه
عشان التوبيك دة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
GOLDENGIRL
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6276
العمر : 27
Localisation : الغربيه
اللاعب المفضل : عماد متعب وابو تريكه
تاريخ التسجيل : 15/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: الرشــاقة علي طريقــة صـوفيا لوريـن   الخميس فبراير 21, 2008 11:15 am

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ميرسىىىىىىىىىىىىىىىىى للمرور يا ميدوووووووووووووووووووووووووو
يارب يكون عجبك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.met3bfans.com
Mazzika
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 7661
العمر : 32
Localisation : القاهرة
اللاعب المفضل : عماد متعب -ابوتريكه
تاريخ التسجيل : 27/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: الرشــاقة علي طريقــة صـوفيا لوريـن   الأحد فبراير 24, 2008 3:23 pm

ميرسىىىىىىىىى ياآية يا قمرررر

_________________
لالالا انا مش هنساك...لالالا انا ملك هواك.....
لالالا انا عشت معاك اجمل ايام حياتى
متوصنيش على حبى ليك...وحياة عينيك اطمن دا انا مطمن راجع ليك
ايه ايه لالا طب انسى ايه انا ولا ايه....هوه انت فيك يا حبيبي حاجة تتنسي
لالا معقول ماتعرفش انت ايه...انت اللى بتيجى فى العمر مرة ولا تتنسى

(( بنحبك يا عماد وهنستناك ))
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.met3bfans.com
GOLDENGIRL
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6276
العمر : 27
Localisation : الغربيه
اللاعب المفضل : عماد متعب وابو تريكه
تاريخ التسجيل : 15/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: الرشــاقة علي طريقــة صـوفيا لوريـن   الإثنين فبراير 25, 2008 2:15 am

شكراااااااااااااااااااااااااااا يا جميل لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.met3bfans.com
ReeM
Legendary
Legendary
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1155
العمر : 29
اللاعب المفضل : عماد متعب واحمد حسام (ميدو)
تاريخ التسجيل : 19/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: الرشــاقة علي طريقــة صـوفيا لوريـن   الخميس مارس 13, 2008 6:37 pm

ميرسى اوى يا أيـة والرشاقة دى احلى حاجة فى الدنيا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
GOLDENGIRL
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6276
العمر : 27
Localisation : الغربيه
اللاعب المفضل : عماد متعب وابو تريكه
تاريخ التسجيل : 15/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: الرشــاقة علي طريقــة صـوفيا لوريـن   الجمعة مارس 14, 2008 7:12 am

طبعا يا ريم
مافيش احلي من الرشاقه والجسم الرياضي
ميرسىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى لمرورك يا قمررررررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.met3bfans.com
 
الرشــاقة علي طريقــة صـوفيا لوريـن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Met3bFans.Com Forums :: منوعات :: الطب والصحة-
انتقل الى: